Autunno
a cuor leggero
21 giorni detox +7

 

A cuor leggero, in profondità

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L’energia del Metallo e il tempo del raccoglimento

L’autunno ci invita a rallentare.
Dopo l’espansione estiva, lo yang inizia a ritirarsi, e l’energia torna verso lo yin: verso l’interno, verso la profondità. È il tempo in cui la natura trattiene il respiro, gli alberi si spogliano, le giornate si accorciano e il cielo si tinge di nebbia.

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In questo momento di passaggio, possiamo scegliere di intraprendere un percorso a cuor leggero — non per restare in superficie, ma per scendere dentro noi stessi con la leggerezza che permette all’anima di respirare.

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​​Così come la natura si prepara al raccoglimento, anche noi ci orientiamo verso l’essenziale: raccogliamo i frutti dell’anno, riorganizziamo gli spazi, scegliamo cibi caldi e nutrienti, ci ritiriamo prima la sera. È un tempo di preparazione e interiorità, in cui fare spazio a ciò che è davvero importante.

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Secondo la medicina cinese, la stagione dell'autunno è associata all'elemento Metallo, che governa l'organizzazione, la comunicazione, la mente, ponendo limiti e proteggendo i confini. È un buon momento per fare ordine, lasciare andare le cose che abbiamo digerito e quelle che non funzionano più

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L’organo più sensibile di questa stagione è il Polmone, che con il viscere Intestino Crasso, governano il movimento del Metallo. I polmoni sono responsabili di ricevere e far circolare l'energia, il Qi, ed eliminare l'impuro attraverso la respirazione; regolano l'acqua e la distribuiscono in tutto il corpo; inoltre agiscono come prima linea di difesa contro gli agenti patogeni esterni, essendo l'organo più a contatto con l'ambiente, tramite il respiro e la pelle: la pelle entra in contatto con il mondo e che al contempo sa proteggersi dal mondo, il respiro entra e esce.

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"Stiamo vivendo un momento particolare in cui il bisogno di proteggersi appare dominante; e siamo in qualche modo invitati a “respirare il meno possibile” e a ridurre il più possibile il contatto con gli altri. Energeticamente tutto questo deprime la funzionalità del Polmone, che risulta così indebolito nella sua capacità di protezione e ci può portare a chiudere il nostro Cuore. E’ una sorta di spirale: più sono debole e più devo proteggermi isolandomi dall’altro, più mi isolo meno riesco a sentirmi nutrito e quindi protetto.

Diventa allora importante supportare il nostro nutrimento, sia affettivo che alimentare." F. Bottalo

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L'aspetto spirituale (Shen) del Polmone è il PO, che definisce la nostra capacità di introspezione (guarda indietro… fa sue le esperienze passate sia fisiche che psichiche e da qui getta le basi per l’azione presente) e apprendimento di ciò che è stato immagazzinato a tutti i livelli dell’agire, dal fisico al mentale, determinando reazioni automatiche ai comportamenti.

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"A livello fisico il cibo può venire ad assumere un ruolo particolare. Ce ne rendiamo conto tutti per la tendenza che abbiamo, essendo fortemente limitati nelle relazioni fisiche, a buttarci sul cibo come compensazione, alimentandoci in modo compulsivo. Per evitare che questo accada possiamo allora prestare attenzione a come mangiare, in modo che questo divenga qualcosa che ci supporta e non che ci deprima energeticamente." F.Bottalo

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"In questo nuovo percorso di 21 giorni + 7 DETOX voglio offrirti l’opportunità di prenderti cura di te, del tuo corpo e dei tuoi sintomi attraverso l’alimentazione.
Un’alimentazione sana, naturale e semplice, che nutre la tua energia e ti libera da ciò che ti appesantisce e ti rallenta.

Voglio che tu possa sperimentare leggerezza la sera, quando ti prepari al riposo,
ed energia al risveglio, quando il giorno ti accoglie.

Il mio desiderio è che, al mattino, tu possa aprire gli occhi, alzarti dal letto, guardare fuori dalla finestra e accogliere la giornata a Cuor Leggero.

E tutto questo lo faremo con profondità, ma anche divertendoci —
perché la cura non deve essere pesante: può essere gioco, scoperta, presenza, e un modo per tornare a sentirsi vivi." Sara

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PERCHÉ 21 GIORNI + 7

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Il PO, lo spirito del Polmone, per apprendere ha bisogno della continua ripetizione.
Diversi studi scientifici e tradizioni concordano: è necessario ripetere quotidianamente la stessa azione per almeno 21-28 giorni.
Dopo anni di lavoro su me stessa e con i miei clienti, posso affermare che 21 giorni sono ottimali per far nascere il desiderio di ripetere l’esperienza vissuta in questo arco di tempo.

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E il 7?
È un numero che porta con sé una simbologia potente, radicata nel nostro cervello e nella natura.
Per questo, nel percorso, ci incontreremo e ci ricollegheremo ogni 7 giorni, rafforzando l’esperienza e permettendo all’apprendimento di sedimentarsi.

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La biologia ci insegna che il nostro organismo rinnova completamente le cellule della pelle ogni 21 giorni,
mentre le altre cellule, ad eccezione di quelle del sistema nervoso, si rinnovano completamente ogni 7 anni.
Iniziare un percorso di purificazione significa darsi l’opportunità di rigenerarsi, di creare un “nuovo te”, a partire da corpo, mente e spirito.

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I VANTAGGI DEL PERCORSO A "CUOR LEGGERO"

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1. Ritrovi leggerezza nel corpo
Liberandoti da alimenti che appesantiscono e rallentano, riscopri una sensazione di pulizia, vitalità e respiro.

2. Sperimenti energia naturale
L’alimentazione diventa fonte di forza, chiarezza mentale e buon umore, aiutandoti a sentirti più presente e concentrato/a.

3. Riequilibri i ritmi del tuo corpo
Dormire meglio, risvegliarti con più energia, digerire con maggiore facilità: il corpo torna ai suoi tempi naturali.

4. Ascolti i tuoi sintomi con rispetto
Non li combatti, ma impari a comprenderli come messaggi: il corpo parla, e in questo percorso impari ad ascoltarlo con gentilezza. Ma non solo scoprirai il forte legame tra CIBO e SINTOMI!

5. Coltivi la leggerezza anche nella mente
Meno rigidità, più spazio.
Ti alleni a prenderti cura di te con gioco, ironia e curiosità — senza giudizio. Per te ricette semplici, veloci!

6. Impari un modo di nutrirti che ti somiglia
Scopri un’alimentazione che rispetta la tua costituzione, la stagione e il tuo sentire.
Semplice, reale, accessibile.

7. Vivi la cura come un atto d’amore
Non una dieta, non una regola: un cammino per tornare a sentire piacere nel nutrirti, muoverti, respirare, vivere.

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COME SI SVOLGE IL PERCORSO

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Primo incontro – 1 ora e mezza / 2 ore (in presenza o online)

In questa prima fase osserveremo insieme la tua storia e i tuoi bisogni specifici, combinando analisi e intuizione.
Testeremo i cibi che innalzano la tua energia vitale e quelli che la limitano.
Costruiremo insieme i primi 7 giorni del percorso e struttureremo gli incontri successivi.

Al termine di questo incontro riceverai una guida detox personalizzata e un piccolo ricettario, contenenti:

• Consigli alimentari su misura, basati sull’Alimentazione energetica e sull’equilibrio tra alimenti e cotture Yin e Yang (senza grammature o calorie, senza approccio scientifico a micro e macronutrienti).

• Un rimedio personalizzato, pensato per accompagnarti in questo preciso momento della tua vita e vivere il percorso con leggerezza.

 

Incontri successivi – 4 sessioni personalizzate

Questi incontri verranno organizzati insieme, in base ai tuoi bisogni e ai tuoi impegni.

Durante ogni sessione:

• valuteremo progressi e difficoltà,

• ti insegnerò pratiche e strategie per rendere il percorso più semplice di quanto immagini,

• controlleremo l’andamento energetico di organi e visceri tramite riflessologia plantare,

• ti guiderò in pratiche di consapevolezza, per diventare il naturopata di te stesso/a e imparare ad ascoltare e sostenere il tuo corpo in autonomia.

 

Al 28° giorno

Ripeteremo i test sugli alimenti per osservare i cambiamenti e valutare come mantenere in modo efficace le nuove abitudini acquisite.

Il detox è il primo passo verso un vero cambiamento nel tuo rapporto con il cibo.
Solo nella leggerezza del corpo, lasciando andare credenze limitanti e liberando spazio dentro di te, possiamo creare un terreno fertile da cui ripartire e costruire nuove abitudini durature.

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💬 Il gruppo WhatsApp di Detox

Durante il percorso avrai la possibilità di entrare, a scelta, a far parte di un gruppo WhatsApp dedicato al Detox.

Questo gruppo si è formato nel tempo, a partire da aprile 2021, ed è già composto da 93 persone.
È nato con l’obiettivo di:

• confrontarci sul tema alimentazione e depurazione,

• condividere riflessioni, domande e curiosità,

• raccontare nuove ricette,

• aggiornarsi sui prodotti locali, sia dal contadino, dal negozio biologico o persino dal supermercato (anche lì ogni tanto spuntano prodotti interessanti!).

Un luogo di scambio e supporto, dove vivere il percorso con leggerezza, curiosità e senso di comunità.

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Come mi sento e come capire se questo percorso fa per me

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Come mi sento ora e come mi piacerebbe sentirmi tra 21 giorni?

Questo percorso è pensato per chi desidera trasformare la propria energia, ritrovare leggerezza nel corpo e chiarezza mentale.

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Desidero conoscere quali sono i “nutrienti tossici” per il mio corpo, la mia mente e il mio spirito?
Imparare a riconoscere ciò che ci appesantisce è il primo passo.
Probabilmente ti sei già accorto/a che ci sono alimenti che non ti fanno bene, ma dopo approcci rigidi o convenzionali ti sei sentito/a spesso punto e a capo.

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Sono disposto/a a fare qualche piccolo sacrificio per lasciare andare vecchie abitudini e impararne di nuove?
Il percorso richiede attenzione, costanza e apertura: piccoli gesti quotidiani possono creare grandi cambiamenti. Basta un CLIC interno per iniziare.

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Mi concedo il tempo per prendermi cura di me stesso/a, oppure corro sempre seguendo gli impegni degli altri?
Il nostro spazio sarà tutto per te e, se avremo la possibilità di incontrarci in presenza, ti sentirai accolto/a fin dal momento in cui varcherai la porta del mio studio.

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Sono disposto/a a osservare e accogliere i miei limiti, senza sentirli come ostacoli?
Scoprirai che proprio quei limiti o quei sintomi possono diventare il tuo punto di forza per trasformarti e crescere.

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Questo percorso non è una dieta, né un percorso medico o nutrizionale. È una guida pratica e esperienziale per sperimentare un nuovo rapporto con il cibo e con il tuo corpo, accompagnata da strumenti concreti per il quotidiano.

Se ti riconosci in uno o più di questi punti, questo percorso fa per te.
Se invece cerchi indicazioni rigide, protocolli standardizzati o un approccio esclusivamente scientifico, forse non è il momento giusto: la nostra strada qui è la leggerezza e l’esperienza personale.

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Il percorso è riservato dal 15 agosto al 15 novembre

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Investimento nel tuo benessere

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Il percorso A Cuor Leggero – Detox 21+7 ha un costo complessivo di 400€, suddiviso in due rate:

• Prima rata – 120€: da versare alla fine del primo incontro
  (include 1 ora e mezza / 2 ore di consulenza personalizzata, guida detox e piccolo ricettario)

• Seconda rata – 280€: da versare prima del secondo incontro
  (include i 4 incontri successivi, supporto personalizzato, riflessologia plantare, pratiche di consapevolezza e accompagnamento passo passo)

 

💛 Offerta speciale – pagamento in unica soluzione

Chi desidera pagare l’intero percorso in un’unica soluzione entro il 15 novembre potrà usufruire di uno sconto speciale, pagando 380€ invece di 400€.

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Approfitta di questa occasione: da gennaio 2026 i costi dei percorsi cambieranno, quindi questo è il momento migliore per assicurarti il percorso al prezzo attuale.

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